Si son 15 años sin nadar en serio, nada haciendo cambios de ritmo 3 dias a la semana para ir cogiendo sensaciones, y si ves que puedes con este entreno vete a por el. Perdon pero no he tenido en cuenta la edad, no es lo mismo hacer esto con 16 años que con 30, ya que a mas edad mas tiempo de recuperacion.
Lo de 100 puños, pues eso nadar con los puños al principio te costara ya que no se agarra mucha agua, pero es un buen ejercicio de tecnica.
100 completos es el estilo tal y como se comprende, dando pies y brazos simultaneamente.
100 punto muerto. Mientras un brazo permanece estirado y quieto, el otro realiza el movimiento correcto de nado, se puede hacer con o sin tabla. (Al principio te sera mejor con tabla)
Y respecto a la musculacion te vendra bien, pero para empezar yo creo que es mejor hacer ejercicios de autocargas (con el propio peso del cuerpo) es decir abdominales, lexiones, lumbares, triceps, sentadillas, multisaltos y todas esas cosas. Si tienes tensores/gomas mucho mejor. Hablando de las pesas, hay gente que las hace antes de nadar. ¿Que consecuencias tiene esto? estaras mas duro, menos flexible y sto afectara a la tecnica y no deslizaras tanto.
Otros las hacen despues. ¿Consecuencias? puede que salgas fatigado y no sea el mejor momento para hacerlas. ¿Entonces cuando es el mejor momento para hacerlas? yo todavia no lo se, quizas no sean compatibles con la natacion.El entrenador de Michael Phelps dijo en una entrevista que Mike nadaria mejor sin hacer pesas.
Bueno saludos y si quieres aprender el estilo mariposa cuentame a ver que problemas tiens y te intento ayudar, que pa eso estamos.
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