AC es bueno que dosifiques en las series o cada vez iras aumentando tus tiempos. Si aprietas en las primeras series, luego la lactosa de tu cuerpo te pasara factura y te fatigaras y por consiguiente, aumentaran tus tiempos. Lo ideal es mantener los tiempos. Incluso si en las 2-3 ultimas series pudieses bajarlos, mejor. Por eso te decia de ir 8'' o 10'' por encima de tus mejores marcas. Para dar tiempo a que tu cuerpo se vaya recuperando y poder mantener esos tiempos durante todas las series. Todo esto luego te ira bien para aumentar el ritmo en distancias mas largas.Te explico:
Mi marca en los 100m es 1:20, asi que,el otro dia estuve haciendo 10 series a 1:30 +/-, 10" por encima de mi marca, fui manteniendo ese tiempo durante las primeras 7 series, descansando 30 segundos entre serie y serie. Y las 3 ultimas las hice a 1:27-1:28-1:28 con sus respectivos descansos hasta los 02:00 minutos. Es decir en total sumando las 10 series y los tiempos de nado, hice sobre 15 minutos los 1000 metros. Esta claro que si los hubiese hecho seguidos hubiera tardado mas tiempo. Pero de esta forma ya estas acostumbrando a tu cuerpo a meterle mas caña, para que, luego en distancias mas largas te aguante el tirón.
En cuanto a la técnica, si alguien te pudiese grabarte en la piscina, mejor. Luego podras ver tus fallos tecnicos e intentar corregirlos o que te los corrijan. Un saludo y mucho swim.