Buenas, sigo estando a alto nivel, bueno no a la altura de los mejores pero aun tienen que aguantarme por ciertos lares. En gimnasio una rutina mas o menos normal, en pretemporada una rutina de volumen mezclada con fuerza mas adelante básicamente, luego con el tiempo pasa a ser fuerza, trabajar la explosión fuerza resistencia equilibrio, pero eso es mas para a partir de enero, ¿o te refieres a los ejercicios exactos? pncal es piernas crol aletas, pnc piernas crol normal, pn es piernas y ctecpn es crol técnica piernas, son acotaciones muy juntas porque no me entraban los caracteres si no.
Y esto ya para ohian y gente que tiene que pensar que estoy perdido, volví a salir por la tv, ¿alguno se fijo y me vio por teledeporte?
Ya se me olvidaba, transferencia de fuerza suele ser aplicar un ejercicio que requiera de un uso mayor de fuerza bien sea en seco (gomas) o en agua (palas y aletas, que hay mas opciones) y despues hacerlo sin implementos o con otro implemento diferente intentando duplicar el movimiento anterior al nado "normal", te pongo dos ejemplos básicos , podemos empezar haciendo series de piernas con aletas a 100/50 y luego al quitarnolas intentar retener el movimiento que nos obliga a hacer la aleta manteniendo ese nivel de intensidad con el que hemos trabajo ( no es técnicamente una transferencia de fuerza aunque puede pasar, yo lo he expresado así por simplificar y otra seria la de seco a agua o un anfibio, tirar de una goma con un ejercicio x poniendo énfasis que se yo en el tríceps mas que en otras partes del brazo luego ponerse una palas y centrarnos en mantener ese movimiento e intensidad en el empuje, siempre con técnica de nado en seco y en agua, y de ahí a un mundo, aislando fases o con recorridos de brazada completos.
Saludos.