Hola Lauradsi. Creo que te beneficiaría realizar una doble patada de mariposa. Ello te permitiría cansarte menos e impulsar con más fuerza los hombros fuera del agua. Podrías entrenar algunas de las series de mariposa con unas aletas cortas y/o palas de dedos o palas cortas. Si además entrenas específicamente la mejora del subacuático, ejercitas los pies de mariposa cogida a un corcho o en vertical junto al borde de la piscina podrás recortarle aún más tiempo al cronómetro. Creo que te ayudarían ejercicios de fuerza en seco como flexiones de brazos sobre el suelo y sobre barra fija. Hay muchos ejercicios específicos o drills, como se denomina en inglés, que puedes consultar en esta página o en youtube (butterfly drills). Recuerda calentar bien, trabajar las salidas y los virajes y destinar los minutos finales del entrenamiento a eliminar la lactato con nado suave de recuperación y realizar los estiramientos apropiados. Un saludo.